Бъдете силни и покорете вашата зъбна фобия: 10 супер съвета

Повече от 50% от хората казват, че не са ходили на зъболекар повече от 10 години, главно поради зъбна фобия.

За съжаление много хора свързват посещенията при зъболекар с болка въз основа на личен опит, докато други хора улавят тази фобия от телевизията и филмите. Звуците на тренировки и гледката на всички различни инструменти на масата само добавят към този страх.

Ходенето при зъболекар обаче е важно, тъй като, ако избягвате да ходите поради страх, ще ви е необходима само по-обширна и болезнена стоматологична работа. Преодолейте страха си и стигнете до зъболекар! Знаете, че има смисъл. За да ви помогнем, ето няколко съвета как да преодолеете зъбната си фобия.

Научете за стоматологичните процедури

Когато научите за стоматологични процедури и практики, ще се почувствате по-добре, когато трябва да сте свършили работа. Прочетете каквото и да е лечение или процедура, която ви е предписана, тъй като вероятно ще намерите облекчение в изследванията си. Научаването за необходимата работа и разглеждането й от техническа или образователна гледна точка може да ви даде различна гледна точка. Освен това повечето процедури не болят толкова, колкото си представяте.

Отидете на зъболекар, на когото имате доверие

Макар да изглежда глупаво, зъболекарите създават някаква връзка с пациентите си. Опознайте своя зъболекар и вижте как се разбирате. Ако не харесвате зъболекаря си, няма да имате добър опит. Научете за вашия зъболекар, както и за неговите пълномощия. Ако изглежда не се свързвате с вашия зъболекар, може би е време да потърсите друг.

Бъдете честни относно своите страхове

Някои хора могат да се опитат да прикрият страха си, но това може да доведе само до избягване на зъболекаря заедно. Когато планирате срещата си, добре е да кажете на рецепциониста, че имате малко безпокойство. Трябва също така да бъдете открити за това със зъболекаря си, когато най-накрая се срещнете с него.

Погрижете се правилно за зъбите си

Ако не искате зъболекарят да трябва да прави основна работа върху зъбите ви, трябва да посочите как да се грижите добре за тях. Това означава да миете зъбите си три пъти на ден и след като се храните. След всяко хранене също трябва да използвате конци. Внимавайте да носите със себе си стоматологични хигиенни пособия, ако ще излизате цял ден. Също така трябва да се опитате да избягвате храни, за които е известно, че са вредни за зъбите, като сода и сладки закуски. Важна част от добрата хигиена на зъбите е посещението при зъболекар за редовни прегледи (целя се на всеки шест месеца).

Планирайте срещата и тръгнете

Независимо дали се страхувате или не, трябва да отидете на зъболекар. Ако искате да преодолеете страховете си, изправете се лице в лице с тях. Обадете се на вашия зъболекар и уговорете среща. Когато дойде денят, всъщност отидете на уговорената среща. Докато сте на среща, не забравяйте да общувате със своя зъболекар. Уведомете ги, ако имате нужда от почивка или ако тревожността ви става твърде голяма. Говорете с вашия зъболекар за възможността да приемате лекарства против тревожност преди срещи.

Вървете с някой, който ви успокоява

Понякога може да ви бъде полезно да доведете някого със себе си. Те могат да действат като система за подкрепа за вас. Уверете се, че сте довели някой, който има успокояващ ефект върху вас, за разлика от някой, който е склонен да ви накара да работите. Помолете съпруг, роднина или приятел да бъде с вас и да ви помогне да бъдете на ниво с добри думи и успокояващ чат, за да ви отвлече вниманието: говоренето за вашата любима музика или телевизионно предаване наистина може да ви помогне да успокоите страховете си.

Музиката може да помогне

Музиката е чудесен начин да се отпуснете и да използватемузикална терапияе все по-популярен начин, който позволява на силно тревожните пациенти да се справят със зъбната тревожност или зъбната фобия, тъй като ги насърчава да станат спокойни и спокойни по време на лечението. Дори и да нямате музикална терапия като част от лечението си, просто пускането на любимата музика и оставянето й да се измие над ума ви, за да ви държи на вашето „щастливо място“ може да бъде отлична идея да ви поддържа в подобно на дзен състояние по време на лечението. Можете да прочетете повече за изследванията на музикалната интервенция за тревожност на зъбитетук.

Внимавайте какво ядете и пиете

Добре е да стоите далеч от храни и напитки, които съдържат кофеин или високи нива на захари, тъй като това може да причини допълнителен стрес на сърцето ви. Трябва да ядете храни с високо съдържание на протеини и ядки и варива, тъй като те ще имат успокояващ ефект. Храните с високо съдържание на витамин С, като портокали и също ментов чай, също са добре известни със своя успокояващ и успокояващ ефект.

Сигнали на ръка, в случай че сте претоварени

Можете да се упълномощите, като настроите система от комуникативни сигнали за ръце със зъболекаря си. Правете това преди лечението си, тъй като, разбира се, устата ви ще бъде отворена по време на лечението, което затруднява говоренето. Можете да се съгласите с някои лесни сигнали с ръка, за да му кажете, когато искате да забавите или спрете за малко.

Съсредоточете се върху дишането редовно и бавно

Хората, които са нервни, са склонни да задържат дъха си за по-дълго, което, разбира се, ще намали нивата на кислорода ви и това може да влоши ситуацията. Много по-добре е да се съсредоточите върхубавно редовно дишанетъй като, както при медитацията, това наистина ще помогне за намаляване на нивата на стрес.

Използването на тези инструменти може да ви помогне да се научите да управлявате страха си от зъболекаря. Също така трябва да помните, че през повечето време нещата, от които се страхуваме, са много по-зле в главите ни, отколкото в реалния живот. Това е повод да се усмихнете!

И така, тези 10 супер съвета могат да ви помогнат да преодолеете страха си от зъболекаря и да направите страхотно и често добре необходимо пътуване до избрания от вас зъболекар. Винаги е добра идея даизправете се пред страховете ситъй като това е страхотно умение, което ви позволява да продължите в живота и да победите всички демони на живота, които ви пречат.

Продължете към:
Какво е тревожност?
Какво ви стресира? Тест